Che cos'è l'ansia professionale e come superarla?

L'ansia professionale esiste e può sorprenderti in qualsiasi momento. Che inizi un nuovo lavoro, punti a una promozione, faccia fatica a trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata o subisca il peso dell'incertezza riguardo al tuo futuro professionale, l'ansia e lo stress correlati al lavoro possono infiltrarsi in ogni aspetto della tua vita.

La mia carriera mi crea ansia?

Un po' d'ansia non è soltanto un elemento del tutto normale quando si parla di lavoro, ma a volte può persino rivelarsi utile. A piccole dosi, l'ansia è uno dei principali fattori che ci spinge a fare del nostro meglio e a prestare attenzione ai dettagli.

Ma la gestione dell'ansia è tutta una questione di equilibrio. Quando è troppa può avere l'effetto opposto, causando senso di distacco, difficoltà a concentrarsi ed errori di distrazione. I problemi che ne conseguono non fanno che alimentare ulteriormente l'ansia professionale; una volta entrati in questo circolo vizioso, può essere difficile uscirne.

Consigli:

3 consigli rapidi per affrontare l'ansia professionale

1. Chiedere feedback, ma non troppo.I feedback dei supervisori sono un ottimo modo per convincerti che i tuoi pensieri carichi di ansia non hanno basi reali. Dall'altro lato, cercare troppo spesso rassicurazioni può finire per peggiorare l'ansia.
2. Valutare l'armonia tra lavoro e vita privata. Non devi riportare a casa con te lo stress legato al lavoro. Se l'ansia professionale influisce continuamente sulle tue relazioni, sul sonno, sull'appetito o sugli hobby, è giunto il momento di escogitare un piano d'azione migliore.
3. Non avere paura di chiedere aiuto. Non c'è nulla di cui vergognarsi nel chiedere aiuto a uno psicoterapeuta per affrontare l'ansia professionale. Se non altro, è un'ottima opportunità per sfruttare i benefit offerti dalla tua assicurazione sanitaria.