L'aiuto pensato per te

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) e PHQ-8 (Patient Health Questionnaire-8) sono validi strumenti di screening globali che aiutano a capire meglio il proprio benessere mentale in un momento specifico della vita e a individuare i potenziali segnali di ansia e depressione. Tuttavia, questi questionari non possono fornire una diagnosi. Solo un professionista sanitario è in grado di formulare una diagnosi formale attraverso una valutazione completa, tenendo conto della tua storia clinica e valutando insieme a te le opzioni di trattamento più adatte.

Puoi fare le autovalutazioni ogni volta che senti il bisogno di capire come stai a livello di benessere mentale. Detto questo, ecco alcune raccomandazioni generali:

Fai il punto periodicamente: così come prestiamo attenzione alla nostra salute fisica, è importante monitorare anche il nostro benessere emotivo. Ricorda che solo rivolgendoti a un professionista sanitario potrai avere una diagnosi completa.

Se i tuoi punteggi rientrano costantemente nella fascia di livello da moderato a grave, o se noti un peggioramento significativo, ti raccomandiamo di rivolgerti a un professionista sanitario. Un medico, uno psichiatra o uno psicologo potranno aiutarti a prendere in mano la situazione e a individuare il percorso più appropriato.

Se ti ritrovi a ripetere il test con una certa frequenza o ti senti sempre più in difficoltà, potrebbe essere indicativo del fatto che hai bisogno di ulteriore supporto, indipendentemente dal punteggio ottenuto. Rivolgersi a un professionista è sempre la scelta giusta.

Se i risultati delle tue autovalutazioni indicano che potresti aver bisogno di supporto, prendi in considerazione questi passaggi:

Rivolgiti a un professionista sanitario: può offrirti una valutazione completa e assisterti in modo personalizzato.

Scopri le risorse sulla salute mentale: accedi alle nostre informazioni basate sulle evidenze e al supporto fornito da organizzazioni autorevoli, come l'ADAA o l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).

Dai priorità alla cura di te: coltiva abitudini salutari, come fare attività fisica, seguire un'alimentazione equilibrata, dormire a sufficienza e adottare tecniche di gestione dello stress.

Ricorda che chiedere aiuto è un gesto di coraggio. Hai a disposizione molte risorse che ti saranno utili; non devi affrontare questo percorso da sola.