Qu’est-ce que l’anxiété liée au travail et comment mieux la gérer ?

Le travail peut être source d’anxiété et ce, à différentes occasions. Vous occupez un nouvel emploi ? Vous cherchez à obtenir une promotion ? Vous avez du mal à trouver l’équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle ? Vous doutez de votre choix de métier ? Si on n’a pas de pouvoir sur la situation économique de son entreprise, ni sur les méthodes de management en vigueur, on peut agir sur la manière dont on traverse les situations difficiles et chercher du soutien.

Pourquoi j’angoisse quand je pense à mon travail ?

Ressentir de l’anxiété face à une situation nouvelle ou stressante au travail est une réaction adaptée. À petite dose, l’anxiété peut nous rendre plus attentive, plus investie et plus efficace dans nos tâches.

Mais lorsque l’anxiété est trop présente ou trop intense, elle provoque l’effet inverse : difficultés à se concentrer, erreurs d’inattention, sentiment d’être dépassée…. Si cela se produit, on peut trouver des moyens de mieux la gérer.

Fiche conseil

3 conseils pour mieux gérer son anxiété au travail

• Demandez des retours sur votre travail, mais pas trop. Avoir du feedback de vos responsables est un excellent moyen de vous convaincre que vos pensées anxieuses ne sont pas fondées. Cela étant, si vous en demandez trop souvent, cela peut accentuer votre anxiété.
• Cherchez votre équilibre vie personnelle-vie professionnelle. Le stress ressenti au travail ne devrait pas passer les portes de votre domicile. Si cette anxiété a des répercussions sur vos relations familiales ou amicales, votre sommeil, votre appétit ou vos loisirs, il est important de chercher des moyens d’y remédier.
• Demandez de l’aide. Tournez-vous vers une ou un collègue de confiance pour parler de vos difficultés. Demandez un entretien avec votre supérieur hiérarchique, s’il est dans une posture de bienveillance et si l’employeur lui donne des moyens d’agir. Le médecin du travail peut vous recevoir. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous avec votre médecin traitant. Vous pouvez consulter un psychothérapeute – certains sont spécialisés dans la souffrance au travail.

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Version originale de l’article en anglais, adaptation pour la France par notre partenaire Psycom