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Contacter une ligne d’écoute

On peut appeler une ligne d’écoute si on a besoin de parler, si on se sent angoissée, si on cherche de l’aide. On peut aussi appeler aussi si on a pris rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale, que le délai paraît long et qu’on a besoin de soutien psychologique avant le rendez-vous.

En cas d’urgence, demander de l’aide peut tout changer. Si vous ressentez le besoin de vous confier et que vous êtes en détresse, vous pouvez contacter le 3114 qui est le numéro national de prévention du suicide.

Ecoute confidentielle et gratuite pour les personnes ayant des pensées suicidaires, les personnes inquiètes pour un proche, les personnes endeuillées par suicide, les professionnels de santé ayant besoin d’un avis spécialisé, par des professionnels du soin (infirmiers, psychologues) formés à la prévention du suicide.

 3114 (24h/24 – 7j/7)

Votre premier pas pour prendre soin de votre santé mentale

Prenez quelques minutes pour répondre à ce test d’auto-évaluation basé sur des tests validés scientifiquement afin de mieux comprendre comment vous vous sentez actuellement, et d’accéder à des ressources adaptées.

JE FAIS LE TEST

À propos du programme I’M FINE

Les tests GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) et PHQ-8 (Patient Health Questionnaire-8) sont des outils de dépistage mondialement reconnus. Ils peuvent vous aider à faire le point sur votre santé mentale à un moment précis dans le temps et à identifier les signes éventuels d’anxiété et de dépression. Attention, ces questionnaires ne sont en aucun cas des diagnostics. Seul un professionnel de santé est en mesure de vous fournir un diagnostic officiel par le biais d’une évaluation complète, qui tient compte de vos antécédents médicaux et de votre situation personnelle, et de vous proposer des solutions adaptées.

Si les résultats de cette auto-évaluation vous suggèrent de demander de l’aide, vous pouvez :

  • Contacter un professionnel de santé pour réaliser un bilan complet et bénéficier de conseils personnalisés.
  • Consulter des ressources sur la santé mentale : vous avez accès à des informations fiables et pouvez bénéficier de l’aide d’associations reconnues comme l’ADAA ou l’Organisation mondiale de la Santé (OMS).
  • Prendre soin de vous en pratiquant une activité, par exemple physique, en adoptant une alimentation équilibrée, en dormant suffisamment et en apprenant des techniques de gestion du stress.

N’oubliez pas que solliciter de l’aide demande du courage. De nombreuses ressources sont là pour vous accompagner face à vos difficultés.

Faites le point régulièrement : nous vous conseillons de veiller sur votre santé mentale tout comme vous le faites pour votre santé physique. Mais n’oubliez pas : le seul moyen d’obtenir un diagnostic complet est de vous rapprocher d’un professionnel de santé.

Si vos résultats varient : consultez un professionnel de santé. Médecins, psychiatres ou psychologues vous aideront à entamer les démarches nécessaires pour aller mieux.

Découvrez notre réseau de soutien

  • Nos partenaires

    Aux côtés d’associations locales et internationales, nous encourageons la création de groupes de soutien dédiés à la santé mentale des femmes, pour qu’elles ne restent pas seules face à leurs difficultés.

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  • Nos experts

    Le programme I’M FINE est supervisé par une équipe internationale de professionnels de la santé mentale qui œuvrent en faveur du bien-être des femmes.

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