Qu’est-ce que l’anxiété sociale ?

L’anxiété sociale peut tenter de contrôler votre vie… mais vous pouvez la contrôler !

De nombreuses femmes sont paralysées par la peur d’être jugée, de subir des moqueries ou simplement d’être remarquées. Le trouble d’anxiété sociale va au-delà de la timidité : il se manifeste par une peur intense et persistante qui rend les interactions du quotidien très coûteuses. Elle peut affecter nos relations, notre travail ou nos études et plus globalement, notre sentiment de sécurité intérieure.

En quoi consiste l’anxiété sociale ?

Vous avez du mal à commander un café ? À vous exprimer dans une réunion ? À vous présenter devant quelqu’un que vous ne connaissez pas ? Tout ça parce que votre corps et votre esprit sont en alerte et que vous ne savez pas quoi dire ? Il s’agit sans doute d’anxiété sociale. Chez les femmes en particulier, la pression du paraître, l’injonction à se montrer conciliante et à se faire apprécier peut accentuer les peurs. Les pensées défilent : « Et si je dis quelque chose de stupide ? », « Et si on me juge ? », « Et si je commets une erreur que tout le monde remarque ? »

Votre cœur bat la chamade, vos mains sont moites, vous avez la gorge sèche, des vertiges, voire des maux de tête. Même si la menace n’est pas réelle, sur le moment votre peur vous semble fondée.

Quand l’anxiété sociale s’immisce dans votre vie

Le trouble d’anxiété sociale peut empêcher certaines femmes de prendre leur place, que ce soit au moment de s’exprimer en cours, de demander une augmentation au travail, de se rendre à un rendez-vous amoureux ou même de passer un appel. Il peut rendre l’amitié très compliquée. Il conduit à éviter des occasions qui permettraient de renforcer ses liens avec les autres.

Au fil du temps, cette peur d’être jugée peut engendrer de la solitude et de la tristesse. Ce qu’il faut savoir, c’est que l’anxiété sociale est souvent perçue, à tort, comme une vulnérabilité. Or, c’est un trouble à part entière.

Vous pouvez vous faire aider et y faire face

La bonne nouvelle ? Vous pouvez contrôler l’anxiété sociale, au lieu qu’elle contrôle votre vie. En vous faisant accompagner par une ou un professionnel de la santé mentale, vous pouvez reprendre confiance dans vos capacités et retrouver des interactions sociales épanouissantes. Cela peut passer par de la psychoéducation, c’est-à-dire une meilleure connaissance des mécanismes en jeu dans le trouble, et par une psychothérapie, avec ou sans médicaments.

En savoir plus avec notre partenaire Psycom :

• La vidéo Les troubles anxieux, la vie et nous
• Sur les troubles anxieux
• Sur la santé mentale des femmes
• Comment s’aider soi-même, des outils pour tous
• Comment s’aider soi-même quand on vit avec un trouble psy

Version originale de l’article en anglais, adaptation pour la France par notre partenaire Psycom