Anhédonie : pourquoi je me sens paralysée émotionnellement ?

Vous ne ressentez plus de plaisir dans des activités qui vous procurent habituellement de la satisfaction, comme une sortie entre amis, une activité physique, un loisir, la participation à un projet important pour votre famille ou votre travail ? C’est ce que l’on appelle l’anhédonie, une situation plus fréquente qu’on ne le pense, en particulier chez les femmes.

Qu’est-ce que l’anhédonie ?

L’anhédonie se définit comme une absence de plaisir, une difficulté à ressentir du plaisir ou à trouver de l’intérêt dans des activités qu’on appréciait auparavant. L’anhédonie fait aussi référence à une absence d’émotions positives. On peut se sentir paralysée du point de vue émotionnel.

C’est l’un des deux principaux symptômes d’une dépression sévère.

Qui peut être concerné ?

Tout le monde peut être concerné un jour par l’anhédonie, même si celle-ci apparaît souvent en même temps qu’une dépression, un trouble de stress post-traumatique, un trouble bipolaire, d’autres troubles psychiques, ou que la ménopause. Selon l’Association américaine sur l’anxiété et la dépression (ADAA) :

• Environ 70 % des personnes concernées par une dépression sévère souffrent d’anhédonie.
• Les personnes ayant un trouble de stress post-traumatique manifestent souvent une incapacité persistante à ressentir des émotions positives, telles que du plaisir ou de l’intérêt pour des activités habituellement agréables.

Bien que des hommes fassent l’expérience de l’anhédonie, les femmes sont davantage concernées car elles rencontrent plus de problèmes de santé mentale. Il est utile de savoir en identifier les signes pour mobiliser ses propres ressources ou chercher de l’aide autour de soi et ensuite, retrouver le goût de ses activités.

Quelles en sont les causes ?

Les chercheurs constatent que certaines zones du cerveau sont perturbées chez les personnes concernées par l’anhédonie. Il est difficile de dire aujourd’hui si ces effets sont la cause ou la conséquence de l’anhédonie.

Certains facteurs semblent favoriser l’anhédonie :

• Stress chronique ou burn-out
• Variations hormonales (après l’accouchement, à la ménopause)
• Sommeil de moindre qualité
• Effets indésirables de médicaments, tels que la prise de poids liée à certains antidépresseurs et neuroleptiques
• Psycho-traumatisme ou deuil
• Maladie neurodégénérative ou lésion du cerveau
• Douleur chronique
• Consommation de substances psychoactives

Quels en sont les signes ?

Les femmes concernées par l’anhédonie décrivent souvent les manifestations suivantes :

• Perte d’intérêt à l’égard de ses relations sociales ou de ses passions
• Aucune émotion ou sentiment d’être déconnectée en présence de ses proches
• Comportements excessifs tels que : enchaîner les épisodes de séries ou binge-watching, manger de façon compulsive, scroller pendant des heures sur son téléphone, et ce non par plaisir, mais pour tenter de ressentir quelque chose

L’anhédonie touche à la fois au plaisir (la capacité à apprécier quelque chose sur le moment) et au désir (la motivation à le rechercher).

Comment y faire face et trouver du soutien ?

Si vous êtes concernée par l’anhédonie, vous pouvez trouver de l’aide et y faire face.

En présence de certains des signes cités plus haut, prenez rendez-vous avec une ou un professionnel de santé. Elle ou il pourra vous aider à comprendre ce que vous vivez, poser si nécessaire un diagnostic de trouble psychique et dans tous les cas, trouver avec vous le traitement qui vous conviendra le mieux.

 

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Version originale de l’article en anglais, adaptation pour la France par notre partenaire Psycom