6 domande da porre quando si sceglie un terapeuta

Congratulazioni per la decisione di iniziare una terapia! Intraprendere un percorso per migliorare la propria salute mentale richiede coraggio e non sempre è facile. Scegliere il terapeuta giusto che ti accompagni lungo questo percorso può determinare il successo o il fallimento della terapia. Quando inizi a contattare i potenziali terapeuti, ci sono alcune domande fondamentali che puoi porre per assicurarti di scegliere quello più adatto a te.

1. Ha già seguito con successo persone con il mio stesso problema?

Il primo e più importante passo per trovare il terapeuta giusto è rivolgersi a qualcuno che abbia un'esperienza specifica nel problema per il quale stai cercando aiuto. Sebbene la maggior parte dei terapeuti tratti condizioni generali come la depressione, non tutti sono specializzati. Cerca qualcuno con una buona conoscenza dei trattamenti basati su prove scientifiche che si sono dimostrati efficaci per il tuo problema.

2. Come spiegherebbe il problema che sto vivendo?

Il terapeuta giusto dovrebbe essere in grado di descrivere il tuo problema in modo da entrare in sintonia con te. Dovrai avere la percezione che capisca veramente quello che stai passando. Se la sua spiegazione non ha senso, potrebbe essere un segno che non siete sulla stessa lunghezza d'onda e che non fa al caso tuo.

3. Che tecniche utilizza?

Non tutti gli approcci terapeutici hanno la stessa efficacia. I migliori terapeuti utilizzano metodi basati su prove scientifiche come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia di esposizione, la pratica della mindfulness e la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT). Se l'approccio di un terapeuta è vago o privo di fondamento logico, chiedi chiarimenti. Verifica sempre che i metodi utilizzati siano supportati da ricerche e che sia scientificamente provato che sono in grado di aiutare persone con il tuo stesso problema.

4. Come collabora con i pazienti?

La terapia funziona meglio quando è un lavoro di squadra. Dovresti avere la sensazione che il tuo terapeuta apprezzi il tuo contributo, che ascolti le tue preoccupazioni e che sia disposto ad adattare il piano secondo necessità. Poiché nell'ambito della terapia dovrai esercitare spesso le tue abilità al di fuori delle sedute, è importante chiedere in che modo gestisce il lavoro a casa. Ti aiuterà a fissare obiettivi realistici tra una seduta e l'altra? Come ti sosterrà se avrai difficoltà a portare a termine il lavoro a casa?

5. Cosa devo aspettarmi a livello di progressi?

I progressi nella terapia richiedono tempo e non sempre sono lineari. Un buon terapeuta dovrebbe darti un'idea realistica di cosa aspettarti: quanto tempo è necessario solitamente per vedere dei miglioramenti, come ti aiuterà a misurare i progressi e che sfide potresti trovarti ad affrontare lungo il percorso.

6. Come posso ottenere massimi risultati mentre lavoro con lei?

Iniziare una terapia richiede un forte investimento personale e finanziario, quindi ottenere il massimo da ogni seduta è fondamentale. Il terapeuta giusto sarà in grado di offrirti dei consigli pratici per fare sì che quanto investi in termini di tempo, fatica e denaro possa dare i massimi risultati. Devi arrivare preparata con domande o dubbi? Lavorare su specifici cambiamenti del comportamento? Magari esercitarti in qualcosa di particolare? Se il terapeuta sottolinea l'importanza dell'impegno e della pratica, è un buon segno.