¿Qué es la ansiedad laboral y cómo superarla?

La ansiedad laboral es real y te puede sorprender en cualquier etapa de tu carrera: ya sea que estés empezando un trabajo nuevo, aspirando a recibir un ascenso, batallando con el equilibrio entre vida laboral y personal o simplemente sientas incertidumbre sobre el futuro de tu carrera. La ansiedad y el estrés laboral pueden infiltrarse en cada área de tu vida.

¿Por qué siento ansiedad por mi trabajo?

Es normal sentir un poco de ansiedad cuando se trabaja, incluso puede ser útil en ocasiones. En pequeñas dosis, la ansiedad es uno de los factores clave que te impulsan a hacer el mayor esfuerzo posible y prestar atención a los detalles.

Sin embargo, lidiar con la ansiedad es una cuestión de equilibrio. Si tienes demasiada, puedes experimentar el efecto opuesto y sentirte desconectada, tener dificultad para concentrarte y cometer errores imprudentes. Los problemas resultantes suelen fomentar más ansiedad laboral y así, una vez que el ciclo empieza, puede ser difícil detenerlo.

Lista de consejos:

3 consejos rápidos para procesar la ansiedad laboral

1. Pide retroalimentación, pero no demasiado. Recibir retroalimentación de parte de supervisores es una excelente manera de convencerte de que tus pensamientos ansiosos no están basados en la realidad. Sin embargo, si pides ser reconfortada demasiado seguido, puedes exacerbar tu ansiedad.
2. Evalúa la armonía entre tu vida laboral y personal. El estrés laboral no debería acompañarte hasta tu casa. Si la ansiedad que te causa tu trabajo afecta regularmente tus relaciones, sueño, apetito o pasatiempos, quiere decir que es hora de establecer un mejor plan de acción.
3. No temas pedir ayuda. Consultar a un terapeuta y pedirle ayuda para sobrellevar la ansiedad laboral no debería darte vergüenza. Además, es una excelente oportunidad para aprovechar las prestaciones de tu seguro de gastos médicos, si las tienes.