La ayuda está en camino

Los cuestionarios GAD-7 (trastorno de ansiedad generalizada-7) y PHQ-8 (cuestionario de salud del paciente-8) son valiosas herramientas de evaluación a nivel mundial para ayudarte a entender mejor tu bienestar mental en un momento dado e identificar los signos potenciales de la ansiedad y la depresión. Sin embargo, estos cuestionarios no pueden brindar un diagnóstico. Solo un o una profesional de salud puede darte un diagnóstico formal mediante una evaluación completa que tome en cuenta tu historial médico y te permita analizar las opciones de tratamiento adecuadas.

Puedes hacer las autoevaluaciones tan a menudo como sientas la necesidad de verificar cómo está tu salud mental. Sin embargo, aquí tienes algunas recomendaciones generales:

Evalúate periódicamente: siempre es bueno evaluar tu bienestar emocional, de la misma manera que monitoreas tu salud física. Aun así, recuerda que la única forma de recibir un diagnóstico completo es consultando con un o una profesional de salud.

Si tus puntajes caen regularmente en el rango moderado a grave, o si notas un aumento significativo: te recomendamos consultar con un o una profesional de salud. El personal de atención médica, psiquiátrica o psicológica puede brindarte los pasos adecuados a seguir.

Si te evalúas muy frecuentemente o te sientes cada vez más angustiada: puede ser una señal de que necesitas ayuda adicional, sea cual sea tu puntaje. Lo más adecuado siempre será ponerte en contacto con un o una profesional.

Si el resultado de tu autoevaluación indica que necesitas asistencia, ten en cuenta estos pasos:

Acude a un o una profesional de salud: así podrás obtener una evaluación completa y orientación personalizada.

Consulta los recursos sobre salud mental: accede a nuestra información y asistencia basadas en pruebas de parte de organizaciones reputadas, como la ADAA o la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Dale la prioridad a tu autocuidado: haz actividades como ejercitarte, comer sano, dormir adecuadamente y usar técnicas para gestionar tu estrés.

El hecho de pedir ayuda es un acto de valentía. Existen muchos recursos que te pueden ayudar, no tienes que recorrer este camino sola.