Prevenzione del suicidio: cosa dovrebbe sapere ogni donna sui segnali di allarme e come essere di aiuto

Che si tratti di un amico, del partner, di una sorella o di noi stesse, a tutti può capitare di avere pensieri suicidi o conoscere qualcuno che si trova a farci i conti. Riconoscerne i segnali e sapere cosa fare può salvare una vita. Sebbene l'argomento possa sembrare forte, comprendere è un atto di amore, empatia e responsabilità.

Quali sono i segnali di allarme del suicidio?

L'ideazione suicidaria può manifestarsi in modo più o meno palese. Secondo l'ADAA, tra i segnali di allarme ci sono la sensazione di essere senza speranza o intrappolati, il sentirsi un peso per gli altri o il non avere più motivi per vivere.

Si possono anche notare segnali nei comportamenti, come l'allontanamento da amici e parenti, un aumento del consumo di sostanze, un'alterazione dei ritmi del sonno o la rinuncia ai propri beni. Questi comportamenti possono essere particolarmente preoccupanti se associati a notevoli sbalzi di umore o un chiaro stato di agitazione.

Nelle donne questi segnali possono passare inosservati a causa delle pressioni sociali che le spingono a "essere forti" o "tenere tutto sotto controllo". Se una persona a cui tieni appare emotivamente spenta, insolitamente silenziosa o incapace di provare gioia, vale la pena parlarne con lei.

Chi è a rischio?

A chiunque può capitare di avere pensieri suicidi, ma alcune persone sono a maggiore rischio per via di una combinazione di fattori psicologici, biologici e ambientali.

Per le donne, questi possono includere:

• Depressione, ansia o traumi passati
• Problemi di salute mentale post-partum
• Patologie croniche o dolore fisico
• Grandi cambiamenti di vita, come un divorzio o l'esaurimento dovuto alla cura degli altri
• Precedenti tentativi di suicidio o suicidi in famiglia

Le persone che hanno già tentato il suicidio in passato sono esposte a un rischio notevolmente maggiore di altri tentativi; in questi casi bisogna prendere sul serio ogni segnale di allarme, indipendentemente da quanto irrilevante possa sembrare.

Cosa fare se sei preoccupata?

Se sospetti che qualcuno abbia questo tipo di pensieri, l'ADAA consiglia di parlargli in modo onesto e diretto per capire come sta. Contrariamente a quanto si pensa, chiedere a una persona se sta pensando al suicidio non le mette in testa questa idea, anzi potrebbe farla sentire sollevata e supportata.

Possono bastare frasi semplici come "Ultimamente non mi sembri più tu, ti va di parlare?" o "Sono preoccupata per te. Stai pensando di farti del male?" per aprire la strada a un aiuto salvavita.

Se una persona è in pericolo immediato, non lasciarla sola. Chiama i servizi di emergenza o portala al pronto soccorso più vicino.

Risorse utili

Sapere a chi rivolgersi può fare un'enorme differenza. Cerca il numero di emergenza attivo nella tua zona: [deve essere adattato al mercato / needs to be adapted per market]

• National Suicide Prevention Lifeline: 988 (disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7)
• Crisis Text Line: scrivi "HELLO" al numero 741741
• Strumenti di screening e opzioni di supporto di Mental Health America

Appunto per le lettrici

Se sei tu a sentirti paralizzata, sopraffatta o distaccata, sappi che non sei sola. C'è qualcuno che può aiutarti; chiedere aiuto è un atto di forza, non di debolezza [aggiungere il link alla pagina Fatti aiutare ora]. La guarigione può richiedere tempo, ma è possibile e tu meriti di tornare a stare bene.