Cómo elegir el apoyo adecuado para tu salud mental durante el embarazo

Quizá estás teniendo dificultades con tu salud mental durante tu embarazo, lo cual es normal. El embarazo provoca un cambio profundo en el cuerpo y la mente, por lo que no siempre será fácil adaptarse a esta transformación tan repentina. Afortunadamente, existen muchos recursos y opciones de tratamiento para las mujeres embarazadas.

¿Qué tipos de tratamiento para la salud mental son seguros durante el embarazo?

• La terapia hablada: para las personas con ansiedad, depresión y otras afecciones de la salud mental, la terapia cognitivo-conductual (TCC) y otros tipos de psicoterapia pueden ser muy efectivos para prevenir y lidiar con los trastornos de la salud mental antes, durante y después del embarazo.
• Prácticas de atención plena: las habilidades de atención plena son ideales para aprender a enfrentar los desafíos de la vida cotidiana, además de ayudarte durante el embarazo mientras te preparas para el parto, e incluso después del nacimiento de tu bebé. Puedes consultar sesiones gratuitas de meditación de atención plena en plataformas como YouTube, o trabajar con un profesional de salud si deseas obtener una práctica más personalizada.
• Suplementos: las investigaciones sugieren que los suplementos como los ácidos grasos omega-3 y la hierba de San Juan podrían contribuir al bienestar mental durante el embarazo. Sin embargo, te recomendamos tener precaución y consultar con tu médico o médica antes de tomar cualquier suplemento vendido sin receta médica.
• La terapia de luz brillante: algunas mujeres embarazadas sienten que la luminoterapia es efectiva para mejorar su estado de ánimo. Además, a pesar de que la fototerapia requiere dedicarle un tiempo todos los días y tal vez no corresponda al presupuesto de todos los hogares, los estudios han arrojado pruebas concretas sobre su eficacia contra los síntomas leves.
• La medicación: muchos psicofármacos son seguros durante el embarazo. Si tienes problemas con tu salud mental antes, durante o después de tu embarazo, un especialista podrá ayudarte a decidir si la medicación es la opción adecuada para tu tratamiento con base en tu diagnóstico, la severidad de tus síntomas y si ya estabas tomando un medicamento antes de quedar embarazada.
• Tratamiento hospitalario: algunas mujeres necesitarán de cuidados de salud mental más intensivos durante su embarazo, en particular si sus síntomas empeoran. Para ello, existen unidades de tratamiento perinatal especializadas en brindar atención psiquiátrica y médica apta para futuras madres.

Gracias a la detección precoz, los tratamientos adecuados (como la TCC, la exposición con prevención de respuesta (EPR) y la medicación) y el apoyo de la familia, las afecciones de la salud mental perinatal son altamente tratables. Tanto padres como madres pueden prosperar en su parentalidad una vez que los síntomas están bajo control.