6 preguntas para elegir a tu terapeuta

¡Felicidades por decidir que necesitas terapia! Empezar este recorrido hacia una mejor salud mental requiere de valentía y no siempre es fácil. Elegir a la o el terapeuta que te apoyará en este camino puede determinar su éxito o fracaso. Cuando empieces a comunicar con especialistas potenciales, puedes hacerles las siguientes preguntas clave para asegurarte de elegir a la persona que te corresponda.

1. ¿Ya ha tratado de manera exitosa a gente como yo?

La primera etapa, y la más importante, para encontrar a tu terapeuta es identificar a personas con experiencia específica en el problema para el cual necesitas ayuda. Aunque la mayoría de los terapeutas tratan afecciones generales como la depresión, no todos son especialistas. Busca a alguien que tenga conocimientos sobre los tratamientos basados en evidencia que han demostrado su eficacia para el problema que estás enfrentando.

2. ¿Cómo puede explicar el problema que tengo?

El o la terapeuta adecuada debería ser capaz de describir el problema que le presentaste de una manera que corresponda con lo que sientes. Es decir que debe hacerte ver que realmente comprende lo que estás padeciendo. Si su explicación no tiene sentido, puede ser una señal de que no están en sintonía y la relación no funcionará.

3. ¿Qué métodos de tratamiento usa?

No todos los enfoques terapéuticos son equivalentes en su eficacia. Los mejores terapeutas utilizan métodos basados en pruebas, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de exposición, las prácticas de atención plena y la terapia de aceptación y compromiso (TAC). Si el enfoque del terapeuta es ambiguo o le falta razonamiento, pídele que clarifique. También te recomendamos confirmar siempre que sus métodos estén apoyados por investigaciones y pruebas científicas para ayudar a gente que padece tu afección.

4. ¿Cómo colabora con sus pacientes?

La terapia funciona mejor cuando es un esfuerzo de equipo. Deberías sentir que tu terapeuta valora tus comentarios, escucha tus preocupaciones y está dispuesto a ajustar sus planes según tus necesidades. Puesto que la terapia a menudo requiere que practiques tus habilidades fuera de las sesiones, es importante preguntarle si suele dejar tareas. ¿Te va a ayudar a fijarte metas realistas entre sesiones? ¿Cómo te va a apoyar si no logras cumplir con ellas?

5. ¿Cuáles deben ser mis expectativas en términos de progreso?

Para progresar durante una terapia se necesita tiempo, y no siempre se hará de manera constante. Una o un terapeuta eficaz te debería dar expectativas realistas: cuánto tiempo tomará para que veas una mejora, cómo te va a ayudar a medir tu progreso y qué desafíos puedes enfrentar a lo largo del camino.

6. ¿Cómo puedo optimizar mis resultados si trabajo con usted?

Tomar terapia exige una inversión personal y financiera considerable, por lo que es crucial aprovechar al máximo cada sesión. El o la terapeuta adecuada será capaz de brindarte orientación práctica para optimizar tu inversión en términos de tiempo, esfuerzo y dinero. ¿Debes presentarte a la cita con preguntas o dudas? ¿Trabajar en ciertos cambios de comportamiento? ¿Quizás hacer ejercicios específicos? Si pone el énfasis en la importancia del compromiso y la práctica, es una buena señal.